喝水是门技术活

如果我问大家会喝水吗?大家一定非常不屑,长这么大谁还不会喝水?其实,喝水也有很多知识,喝什么样的水,以怎样的方式喝水都是有科学依据的。

在我们身体里有百分之七十二的成分是水,水是生命之源,是我们生命当中不可缺少的物质,多喝水,促进我们身体里的体液循环、代谢废物排除体外,保证身体正常运转。

第一,什么样的水是不可以喝的呢?

长时间放置的开水不可以喝,它容易产生硝酸盐,在人体内形成沉淀,最后形成尿结石,水中还会产生一些细菌甚至是微生物,对身体产生很大危害,所以久置的水一定要倒掉,不可以喝;未煮开的水不可以喝,里面会有未被杀死的细菌,甚至,温度在升高的过程中,水中的细菌数量还会增加;反复沸腾的水也是不可以喝的,这种水中的亚硝酸盐含量会变高,饮用后患食道癌的几率会增加;自来水不可以直接喝,自来水长期在管道里存储,产生海藻病菌和含量过高的铁元素,同时添加了大量消毒剂,如氯气或二氧化氯,经常喝会对人体的消化系统有影响,导致一些肠胃炎等疾病的发生。

太冷的水不可以喝,都知道热胀冷缩的道理,我们在吃过热的食物之后,直接喝冷水,会很大程度的刺激我们的肠胃,引起肠胃不适,严重的会产生腹泻;尤其女孩子不可以喝太多的冷水,长期喝冷水会在潜移默化当中改变体质,时间长了会出现手脚冰凉的情况,影响身体健康。有人可能会说,外国人不都是喝冷水的吗?也没见他们的身体出现疾病啊?其实每一国家,甚至具体到每一个人的体质都是不一样的,外国人长期的饮食习惯中已经形成了接受喝冷水的体质,所以他们喝冷水没有问题,但是中国人不同,一直喝冷水,中国人的体质是接受不了的。

那么,问题来了,如果不能喝冷水的话,我们多喝热水应该是没有错的吧。其实不是,热水指的是温热水,刚好合适口腔温度的水,或是比口腔温度高那么一点的水,大概在三十五度到四十度左右的水。因为我们的食道黏膜和口腔粘膜都非常脆弱,只能承受住六十度以下的温度,太高的温度会烫坏食道和口腔的粘膜,长此以往粘膜们会生病的,引起一些炎症。有人非常喜欢喝烫水,吃烫的食物,但温度超过65会增加身体患癌的几率。

第二,那我们应该以怎样的方式喝水呢?

早起喝一杯温开水,最好在早上我们刷完牙之后,因为一晚上时间里口腔中残渣和污垢产生的细菌一起冲入体内,不利于健康;口渴喝水时也一般应该是小口小口的喝,一次不要喝过多的水,一次约200ml就可以了,注意少量多次,大口大口的喝,这样喝水对身体并不好,快速大量喝水会在短时间内稀释血液,增加心脏和肾脏的负担;在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后一小时,再喝一小杯水,加强肠胃蠕动,有助于保持身材;感冒发烧出现咳嗽、有痰、发汗的情况时,应注意少量多次的补充水分,以此来稀释痰液,调节体温;不要等到口渴的时候再喝水,因为当我们感觉到口渴的时候,其实我们的身体里面已经缺水了,一些机能运转已经受到阻碍,所以要养成规律喝水的好习惯。

水是生命之源,喝对水也很重要哦,愿大家都学会正确的喝水



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